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李咏19岁鼻梁挺英俊似费翔男人勤于保养别

发布时间:2019-06-14 20:02:37 编辑:笔名

李咏19岁鼻梁挺英俊似费翔 男人勤于保养别长残(图)服装人物

李咏(右)年轻的时候真英俊,像极费翔。 李咏19岁青涩照,鼻梁高挺。 19岁和45岁的李咏对比照。 央视着名主持人李咏19岁刚入大学时的青涩早曝光,年轻时的李咏很有当年费翔的风采,烫着卷发一脸书生气。 对比一下如今45岁的李咏,年轻时候的帅气一去不再复返,头发发际线已经移,干瘪的肌肤缺乏弹性,眼角也布满了皱纹。 在娱乐圈,不止李咏大叔长残,还有好几百号帅哥不知不觉中长残了。 正如美容教主伊能静所说,“中国的男性多数在不惑的年纪就放弃了和自己的身体谈恋爱。不要等到大腹便便秃顶的时候,才醒悟健康有多么重要。”男人也需要保养!此刻就行动起来,跟40岁却像20岁的Kevin凯文老师学习他的私家紧致3秘招:运动、睡眠、饮食。 看不出凯文老师今年40了吧。 凯文老师传授紧致3秘招:运动、睡眠、饮食 其实要看起来年轻,重要的就是紧实、好气色。有些人因为工作环境以及日常作息的不固定,没有运动习惯、加上胡乱饮食,年纪轻轻,外表年龄看起来却比原本大十岁;都是因为线条松垮、脸色差的关系。我的年轻秘诀其实很简单,就是运动、睡眠、饮食;无论工作再忙碌、再累,只要调理好作息与饮食,加强运动,就可以保持很好的状态。 Part 1:运动 我很重视运动,平常就会在家里做简单的健身与拍打运动,让身体线条更好看,或让体力更好,我很鼓励大家利用运动来帮助维持线条,持之以恒的做非常有效。去年我加入了W Hotel SWEAT,更加善用健身房的器材来锻炼体态,也一起分享给大家我的健身秘诀。 在健身前,别忘了要做好暖身运动;适当的暖身运动包括各关节、各肌肉的伸展,让体温上升、提高身体各部位的觉醒,并加强运动的效率。我会先使用拉筋效果的工具伸展肢体,每次伸展大约持续秒,每个部位起码伸展次,依个人的身体状况调整次数。 至于运动的顺序,可以先从有氧运动开始。有氧运动能提高身体的代谢帮助抗氧化,除了可以控制体重之外,也能训练自己的心肺功能,帮助维持健康与预防疾病的产生,益处。初学者,建议可以先踩脚踏车,达到脂肪燃烧的效果;进阶者可以使用同时运动上半身与下半身的滑步机;如果状态好想要大量流汗,也可以选择跑步机来训练,提升心肺的速率。 然后利用可训练腹腰的器材,以类似仰卧起坐的动作,训练下腹部、下背部的线条。一样在暖身之后,边吸气边往下俯卧,然后慢慢吐气回仰,上下来回各12下为1组,每次做3组。注意配合吐气与吸气,感觉腹部与背部的肌肉用力喔。 重量训练,利用哑铃来锻炼肩膀与手臂的线条。我不会选择太重的哑铃,约磅左右即可;可以站立,双脚与肩同宽,两手拿着哑铃,接着双臂往上平行举起,停留几秒后,再慢慢放下,可以训练手臂与肩膀的线条。 或是选择磅的哑铃,仰卧平举哑铃,再慢慢放下,可以训练胸大肌。在动作与动作之间,记得要搭配用力时吐气、放松时吸气,对运动效果会更有帮助。 另外,如果时间不多的话,我会使用SWEAT独有的健身机器,我都叫它万能机;它有绳子与砝码吊挂结合而成,可以同时做各种身体各部位的训练,包括手臂、腰部、肩膀、腿部,不需要换器材,很方便。 提醒大家,健身完之后,一定要彻底,避免油脂堆积于毛孔;并于清洁完后加强脸部与身体的,保湿常保肌肤弹性光泽。 有氧运动要达到瘦身或是紧实的效果,必须持续运动至少20分钟以上,时间越久通常效果越明显;因为运动前的分钟,身体并不会燃烧脂肪,而是使用醣类等能量;要等到运动超过10分钟后才会开始使用到脂肪。所以,要让运动有效果,每周起码要运动3次(或以上),每次一小时,是我的运动频率喔!也要提醒大家,如果健身的时候对器材有任何不瞭解的地方,一定要询问教练。

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