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一天理想的卡路里摄取量为多少

发布时间:2019-09-14 08:14:50 编辑:笔名

一天理想的卡路里摄取量为多少?

一天理想的卡路里摄取量为多少这也是每一个减肥人群为关心的问题。克制大啖美食的欲望,餐餐只吃蔬菜、菇类及海藻等低卡食品,成效却总是不如人意。人是由燃烧碳水化合物、蛋白质和脂质提供的热量来维持生理机能,若过度控制卡路里,身体无法获取足够的热量,反而造成能量的形成及燃烧机制失衡,变成不易瘦体质。拥有正确的卡路里知识才是迈向健康体态的步!以下为你解开卡路里的迷思。一天理想的卡路里摄取量为多少卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。食物里含有的营养素之中,只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量,1公克的脂质则可产生9大卡。一天理想的卡路里摄取量为多少一天理想的卡路里摄取量为多少一天的必要摄取热量公式为:身高(公尺)X身高(公尺)X22X标准体重X。举例来说,身高160公分(1.6公尺),其标准体重约56公斤,因此一天的卡路里摄取量约为大卡。然而,依照年龄、性别、生活环境的不同,所需的热量也不相同,因此上述的计算公式仅作参考,并非。只要卡路里摄取量减少就会变瘦许多人认为只要减少卡路里摄取量就能达到瘦身效果,专家指出,这样的减肥法一刚开始效果良好,长久下来却会使消耗热量时所需的能量不足,身体便开始囤积脂肪,越减反而越胖。


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